Autor Monka z forum Irka W rozmowie z Mariuszem dowiedzialam sie ,ze jest zawieszony na dwa miesiace i z pewnoscia nie wystapi w Grand Prix Szwecji. Wladzom IFSA zalezy na ujazmieniu Go i pobieraniu od niego "haraczu" czyli udzialu procentowego w zyskach Mariusza z wszelkich kontraktow. Na co Pudzian oczywiscie sie nie zgadza. Nie [...]
[...] aby podnieść ilość tłuszczu w tkankach. Przypuszczam że te 59 kg to twoja dolna granica. Dlatego tak źle się czułaś. Ważne jest to że tak niskiego bf nie można utrzymywać za długo bo to niezdrowe. I na dłuższą metę niewykonalne. Chyba ze sięgnie się po farmakologię, w twoim wypadku to nie kłopot Choć w sumie to na farmacji łatwiej o leki. Nie no [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak najmniej przetworzone, po prostu nie liczę kalorii, nie wrzucam mięsa na wagę przed jedzeniem tylko po prostu jem i tyle. A pytanie jest takie, że ćwiczę stosunkowo nie długo i się zastanawiam, pomiędzy kupieniem odżywki białkowej a BCAA, co jest lepsze i dlaczego? Nie zależy mi na tym, żeby jak najszybciej przybrać na masie tylko żeby to [...]
[...] że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać %-)) Dipsy robisz zachowawczo, to znaczy mało widać błędów, bo pracujesz na małym ciężarze i skracasz ruch. Pompki klatkowe powinny [...]
[...] że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać %-)) Dipsy robisz zachowawczo, to znaczy mało widać błędów, bo pracujesz na małym ciężarze i skracasz ruch. Pompki klatkowe powinny [...]
no tak,wiadomo,ze co innego,ale jeden i drugi mial/bedzie mial dyskomfort zwiazany z kopaniem/chodzeniem/whatever. to taki pierwszy przyklad z brzegu,bo nie chce mi sie czytac wywiadow z zawodnikami,ktorym Palhares wyrwal nogi i jak dlugo mieli zwiazane z tym problemy %-) mialem skrecone obie nogi po 5x(plus jedna w gipsie swego czasu),wiec w [...]
[...] co z tego, że ma 29 lat - po pierwsze to i tak młody wiek a po drugie on nowy jest w tym, nigdy wp******u w klatce nie dostał nawet, niepokonany, może ten pas bronić bardzo długo mimo, że tacy jak Machida/Mousasi/Jacare/BELFORT itp będą chcieli to odmienić. Jak Weidman pokona teraz Belforta, potem np Machide i jeszcze kogoś to już będzie dla [...]
[...] na Christophera-kuna. Weidman szczękę też ma dobrą do tego wg mnie, w ROC dostał czysto na szczękę solidnego strzała i ustał, a sam posłał gościa na deski. Co ciekawi mnie ta walka, i potem ewentualna z Jacare lub Machidą. Ciekawe bo jak wygra i Krokodyl i Dragon to ich chyba będą musieli zestawić, bo za długo by któryś z nich czekał chyba
[...] Przysiad ze sztangą na karku 10.8.8.8.6 5. Hak przysiad 10.8.8.8.6 LUB Przysiad ze sztangą na barkach z przodu 10.8.8.8.6 Trening co 2 dni i niektóre partie mięśniowe będą ćwiczone 2wa razy w tygodniu zmniejszyłem co nieco bo trening będzie trwał bardzo długo jeśli robisz 2 min przerwy a pyzatym tego jest za dużo a o przetrenowanie jest szybko
IMO lipa. Poczytaj posty podwieszone. Poprawianie diety nic nie da, bo i tak dlugo nie pociagniesz na 6 posilkach codziennie takich samych. Diete ukladasz pod siebie. Poczytaj jak ukladac posilki. Wszystko jest w dziale Odzywianie/Odchudzanie. pzdr
[...] ß2-mimetyków w schematach leczenia astmy oskrzelowej i POChP. O ile preparaty starsze przeznaczone są przede wszystkim do stosowania interwencyjnego, doraźnego, to długo działające – salmeterol i formoterol – podaje się przewlekle w celu uzyskania całodobowej kontroli nad napięciem mięśni gładkich oskrzeli. Praktyka [...]
[...] BCAA ok. 15g. Zdecydowałem się na takie połączenie, ponieważ odżywki kupiłem ponad rok temu, a BCAA otwarłem we wrześniu i użyłem tylko kilka razy. Nie wiem, czy może tak długo leżeć otwarty, poza tym przybyło trochę tłuszczu i nie chciałbym, żeby przybyło jeszcze więcej wraz z cyklem. Kreatyna ma zdarty rok, ale podejrzewam, że data ważności [...]
[...] (najlepiej jabłczan) do suplementacji ciągłej. Która kreatyne polecie do takiego czegoś. Która wg was najlepiej przekłada sie na jakość/cena? (obecnie zastanawiam sie nad Olimp - Creatine Mega Caps) Jak długo można jechać na ciągłej suplementacji kreatyną i jakie dawkowanie proponujecie? Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-04-01 11:34:53
Witam. Panowi biegam z rana na czczo i daje przed biegiem bcaa no i pije kawkę, nie dlugo skonczy mi sie bcaa ale zaczynam brac krete. Czy mozna zastapic bcaa kreta przed biegiem ? Tj. 5g przed bieganiem z rana ewentualnie jak wypada mi trening na silce to 5 g po. jak jest ? ;>
skoro tak sadzicie to jescze jedno pytanie Lepiej zainwestowac w WPc bialko dobrej jakosci z wyzszej polki czy czy lepiej wziasc wpi troche tansze i do tego bialko typowo na noc ?? dodam ze niekiedy pracuje w nocy do rana i takie bialko dlugo wchlanialne sprawdzilo by sie by brac je na (nocki) ? Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2012-09-19 21:57:48
tak, masz obnizony metabolizm. I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature
[...] Pobudka znów bardzo wcześnie rano. Na dworze już tak zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka [...]
biore ile moge z zycia bo dlugo mi stal na bacznosc nie bedzie fajna zabawa ale nieraz chce sie cos wiecej w zyciu niz ruszanie *****em na czas I to wina tych bab bo one latwe jak skurvysyn
[...] się w czasie laktacji, a konkretnie karmienia piersią. To podstawowe informacje, teraz ćwiczenia. Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na rowerze, stepper). Szczególnie polecam marsze i stepper, gdyż dla kobiety [...]
Dyskwalifikacja Mariusza ???
